便秘解消のつぼ〜１
便秘を改善するには、便秘になりにくい柔らかな便を作る環境を整えるために食事や生活を改善していくことが必要です。
スムーズな排便のために腹筋を鍛えたり、腸を刺激してぜんどう運動を活発にさせてやることも忘れてはなりません。
腸を刺激してやるには腹筋運動やストレッチ、ヨガ等が効果的ですが、つぼを刺激することでも腸の運動を活発にしてくれます。
身体を動かす事は苦手といわれる方は、是非試してみてください。
便秘解消のためのつぼはいくつかありますが、ここでは初心者の方でも始められる、わかりやすいつぼをご紹介しましょう。
間使（かんし）と呼ばれる手首の下にあるつぼです。
場所は、手首の内側の横じわから下の方へもう片方の手を置き、指４本離れたところ（５本目の親指があたるところ）の、２本の筋の間にあります。
親指で押すと、圧迫感に似た痛みを感じるでしょう。
便秘の方はより一層の抵抗感を感じると思います。
ここを、もう一方の手の親指で、少し痛みを感じる程度の力で押しながら揉むようにしてみましょう。
左右の腕にある間使を、繰り返し交互に刺激します。
このつぼは、腸のぜんどう運動を活発にさせ排便を促してくれます。
即効性がありますので、便意を感じたらすぐにいきむことができるように、トイレに据わった状態で集中して行なうことをお勧めします。
又、旅行等で生活環境が変わったためにおこる便秘の時にも、このつぼは役に立ちます。
日ごろから行って場所をよく覚えておきましょう。
スムーズな排便のために腹筋を鍛えたり、腸を刺激してぜんどう運動を活発にさせてやることも忘れてはなりません。
腸を刺激してやるには腹筋運動やストレッチ、ヨガ等が効果的ですが、つぼを刺激することでも腸の運動を活発にしてくれます。
身体を動かす事は苦手といわれる方は、是非試してみてください。
便秘解消のためのつぼはいくつかありますが、ここでは初心者の方でも始められる、わかりやすいつぼをご紹介しましょう。
間使（かんし）と呼ばれる手首の下にあるつぼです。
場所は、手首の内側の横じわから下の方へもう片方の手を置き、指４本離れたところ（５本目の親指があたるところ）の、２本の筋の間にあります。
親指で押すと、圧迫感に似た痛みを感じるでしょう。
便秘の方はより一層の抵抗感を感じると思います。
ここを、もう一方の手の親指で、少し痛みを感じる程度の力で押しながら揉むようにしてみましょう。
左右の腕にある間使を、繰り返し交互に刺激します。
このつぼは、腸のぜんどう運動を活発にさせ排便を促してくれます。
即効性がありますので、便意を感じたらすぐにいきむことができるように、トイレに据わった状態で集中して行なうことをお勧めします。
又、旅行等で生活環境が変わったためにおこる便秘の時にも、このつぼは役に立ちます。
日ごろから行って場所をよく覚えておきましょう。
