便秘にサプリ
便秘がおこる要因は、食事のバランスや日常生活の乱れが大半だといわれています。
又、便秘で悩む人の約９割は女性であるといわれていますが、女性が便秘になりやすいのは、女性ホルモンの影響もあり、食生活等を改善しても、思うように便秘改善に繋がらない場合もあります。
最近では便秘改善のためのサプリも多種多様販売されていますので、それらを上手に使うことも便秘解消法の一つかもしれません。
販売されているサプリに配合されている成分で、一般的なものをご紹介しましょう。
・ビフィズス菌やオリゴ糖
善玉菌であるビフィズス菌を腸内で増やすためのサプリです。
善玉菌が増えることにより、腸内環境が整い、便秘になりにくい柔らかな便が作られていきます。
又、善玉菌には腸のぜんどう運動そのものを活発にさせるはたらきもあります。
オリゴ糖はビフィズス菌のエサのようなもので、その栄養源となってビフィズス菌の増殖を助けます。
ビフィズス菌は体内で作られる事はありませんので、こうしたサプリでビフィズス菌を増やす事は便秘解消に効果が期待できます。
・食物繊維（ファイバー）
食物繊維は便のかさを増やし、柔らかくするために重要です。
食物繊維が足りなくなることで便が硬くなり、その為に腸内で停滞したり、便を押し出すことが難しくなったりして便秘になってしまうのです。
成人一日あたりの食物繊維の必要量は２０〜２５ｇといわれています。
食品からの摂取だけでは足りないような場合は、サプリで必要量を補うことができれば助かりますね。
その他にもビール酵母、キダチアロエやハーブ、シャンピニオンといった成分を含むものも販売されています。
又、便秘で悩む人の約９割は女性であるといわれていますが、女性が便秘になりやすいのは、女性ホルモンの影響もあり、食生活等を改善しても、思うように便秘改善に繋がらない場合もあります。
最近では便秘改善のためのサプリも多種多様販売されていますので、それらを上手に使うことも便秘解消法の一つかもしれません。
販売されているサプリに配合されている成分で、一般的なものをご紹介しましょう。
・ビフィズス菌やオリゴ糖
善玉菌であるビフィズス菌を腸内で増やすためのサプリです。
善玉菌が増えることにより、腸内環境が整い、便秘になりにくい柔らかな便が作られていきます。
又、善玉菌には腸のぜんどう運動そのものを活発にさせるはたらきもあります。
オリゴ糖はビフィズス菌のエサのようなもので、その栄養源となってビフィズス菌の増殖を助けます。
ビフィズス菌は体内で作られる事はありませんので、こうしたサプリでビフィズス菌を増やす事は便秘解消に効果が期待できます。
・食物繊維（ファイバー）
食物繊維は便のかさを増やし、柔らかくするために重要です。
食物繊維が足りなくなることで便が硬くなり、その為に腸内で停滞したり、便を押し出すことが難しくなったりして便秘になってしまうのです。
成人一日あたりの食物繊維の必要量は２０〜２５ｇといわれています。
食品からの摂取だけでは足りないような場合は、サプリで必要量を補うことができれば助かりますね。
その他にもビール酵母、キダチアロエやハーブ、シャンピニオンといった成分を含むものも販売されています。
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